呂家安 - 健身教練 - 鐘點大師

個人資訊

關於我

大家好,我是自由教練Fatter,目前在收星期二.四.五早上,以及六日下午晚上的學生,上課地點可以在:體育客和平店,古亭武甲plus,或著條件許可可以到中和FIB或各位方便地點附近有提供自由教練場租的場地。

我做的工作只有一個,讓您變強壯,不論是哪種類型的強壯,我都可以幫忙諮詢並且幫您依照科學原理排出課表,並且教導課表週期化依照你想要的目的:
"1.減脂2.肌肥大3.肌耐力4.爆發力5.力量"

等等的週期化如何安排或著是想要
"增加運動表現"如:跳高表現,跳遠表現,衝刺速度等,我會告訴您並且透過重量訓練為主的達成目的。
我本人的蹲舉200KG,前蹲155KG,硬舉210KG,臥推115KG,抓舉75KG,划船100kg*10。
專長是力量訓練,運動科學,運動營養學,運動表現增強,健力規則。

一堂課一對一價格基本上1200元(包括場地費),要求上課地點非常遠,如:北投,淡水。都需再依照通勤時間,加價。
並且會希望一周上課1~2堂,自己練習+上課起碼3次,起碼有達到最少的量,而有效果。
如果想要一對二或是團課也歡迎洽談價錢以及時間內容等等。
如果有點興趣歡迎私訊我,就算沒有要上課我也可以給一些建議,但專業內容僅有上課會提供。
最後我跟很多教練不同的是

"我不會上完課搞消失,想問任何問題LINE我或是私訊我一兩天內都會回答,並且有邏輯系統性的解釋,也歡迎跟有公信力的證照內容作比較。

"我不會一直不讓你搞懂原理以及怎麼練,我會希望傾囊相授,最好是把學生教到可以考到很厲害的證照"自己當教練的程度

"我不會"看到女性朋友豬哥,上課需要觸碰時也會先詢問,非必要時也不會觸碰。

"我可以"提供試教與諮詢一堂,只要付我場地費+使用費(其實就是成本)。

我"會"上課完提供訓練課表,並"不會"讓您回去沒有練習的機會。

以下是我在訓練時會用的流程:

訓練的內容大方向很簡單也依循科學原則(不論甚麼樣的目的,流程基本上都一樣,但訓練的課表會不同):
1.檢測活動度,訓練活動度,教會使用核心以及部位發力,並且發現我無法處理的狀況會推薦給您專業的人員去調整
這階段會告訴您活動度對於重量訓練有甚麼影響,並且幫助您訓練活動度,為了下階段訓練自由動作(蹲舉,硬舉,臥推,划船,肩推)等等

2.訓練自由動作:會幫助人體建構自由強壯的身體,或著是想要更好的身材,以後也會是訓練的主軸。

3.力量訓練:特意訓練力量提升身體力量為主......

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