一對一私人健身教練課 | Ryan Lai | 鐘點大師

一對一私人健身教練課

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服務內容

教練經過專業國際證照認證,具有較深專業知識,將運用自身所掌握的專業知識及技能,
無論目標是想減重或是塑造身材線條,教練將會安排你有效的減脂、增肌,
將會教導你如何穩定身體核心、使用肌肉,更重要的是增進你的健康,
一對一指導學生進行全面、安全、有效的運動方式,結合核心、肌力、有氧運動,
安排專屬於你的健身計畫,提供你專業的健身及運動諮詢,幫助學生達到想要的健身效果。


適合學生、上班族、樂齡族
當你有不同的目標、不同的體能條件,在不同的階段,你都必須了解自己的身體狀況去調整健身計畫
沒有最完美的或適合所有人的計畫,健身課表應該是要專屬於你,且量身打造的

健身是充滿挑戰的運動,多方面的嘗試及接觸不同的項目
會讓自己更沉浸於成就感以及享受運動後的舒壓


私人教練會根據學生的目標及肌力,設計短期或長期的健身計畫
一期課程分為五堂、十堂、及二十堂課。

第一次上課的學生,將會提供一堂體驗課給你
上課時間約一小時,首次課程會依據學生的狀況評估教學的動作及內容


關於大師

你好!我是Ryan教練,我擁有AFAA國際專業證照
我的健身資歷已經五年,教學也有兩年的經驗,目前也持續在研習增進自己

如果想知道為什麼有在運動卻沒有瘦?為什麼有在鍛鍊卻沒有線條?
為什麼有照表操課但力量無法突破?歡迎詢問我,我很樂意為你解答

我教導學生(女)兩個月體脂肪降了4.25%
(女)三個月體脂從29.5%降到25% 體重降了7公斤

IG也有更多紀錄、短文及學生練習影片等等,例如(女)一個月脂肪-1.1KG,肌肉+1.6KG
IG&LINE搜尋@ryanlai_trainer

??經歷:
目前健身資歷五年,教學經驗兩年
教學資歷中學生年齡從高中生到6.70歲的年長者都有
能教導想接觸重量訓練的你避免運動傷害及有效訓練
也能教導長者如何鍛練、強健體魄,避免骨質疏鬆

✍?目前擁有證照與研習
AFAA-PFT 美國有氧體適能協會-國際私人教練
參加怪獸訓練-教練俱樂部
參加舉重人-抓舉與挺舉技術研習
參加IPTA國際金牌健身教練研習
台灣運動保健協會-運動按摩技術員
中華民國健力協會-健力全國C級教練
中華全民運動健康管理協會-C級健身體適能教練
中華民國健身運動協會-體適能健身C級指導員
台灣推拿整復協會-傳統整推拿養生保健
CPR+AED

??訓練專長:
肌力與體能訓練、舉重(挺舉、抓舉)、壺鈴
增肌減脂、體重管理、體態雕塑、間歇訓練
阻力訓練、墊上核心訓練

您可以選購下方服務方案,也可以「傳訊息與我聯絡」或「直接發案」給我
服務方案

$1200

費用為體驗課程費用,含場地費

服務時間:60 分鐘  | 剩餘次數:不限
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Ryan Lai

Ryan Lai

健身教練

加入時間:2018-03-10
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